Poduzetništvo često nosi dozu romantike – sloboda, vlastita pravila, kreiranje nečega svog. No iza kulisa krije se realnost: dugi radni dani, stalni stres i osjećaj odgovornosti koji ne prestaje ni vikendom. Ako si se ikad osjećala iscrpljeno, bez motivacije i preopterećeno – možda si iskusila burnout, odnosno sindrom izgaranja.
Što je burnout?
Burnout je stanje kronične iscrpljenosti, emocionalne i mentalne, koje nastaje uslijed dugotrajnog stresa i pritiska. U poduzetništvu se javlja kada radna opterećenja postanu prevelika, a ravnoteža između posla i privatnog života nestane.
Znakovi da si možda na putu izgaranja
Osjećaš stalni umor, čak i nakon odmora
Nemaš više entuzijazma ni za vlastiti posao
Osjećaš da ništa što radiš nije dovoljno dobro
Počinješ izbjegavati zadatke koji su ti prije bili izazovni
Gubiš strpljenje s klijentima, suradnicima ili obitelji
Imaš fizičke simptome – glavobolje, nesanicu, napetost
Zašto su poduzetnici posebno ranjivi?
Rade više sati nego zaposlenici
Nose sve odluke i rizike sami
Teže perfekcionizmu i samostalnosti
Teško delegiraju jer “nitko ne može to bolje”
Osjećaju pritisak da stalno rastu i budu dostupni
Kako spriječiti burnout?
1. Postavi granice
Nauči reći „ne“ projektima koji nisu prioritet. Ne moraš biti dostupna 24/7.
2. Planiraj odmore
Ne čekaj savršeno vrijeme za odmor – planiraj ga kao poslovnu obvezu.
3. Delegiraj zadatke
Ako si sve u firmi – knjigovođa, marketing, prodaja – brzo ćeš sagorjeti. Angažiraj pomoć za ono što ti oduzima previše vremena.
4. Uvedi dnevnu rutinu
Počni i završi dan s nečim što nije vezano uz posao – šetnja, meditacija, vježba, čitanje.
5. Prihvati da ne moraš biti savršena
Dovoljno dobro često je sasvim dovoljno.
Kada potražiti pomoć?
Ako osjećaš da ti posao postaje teret i gubiš volju za stvarima koje su ti prije bile važne – nemoj čekati. Razgovor s mentorom, psihologom ili kolegom poduzetnikom može biti prvi korak prema oporavku.
Zaključak
Burnout nije znak slabosti – već znak da si dugo bila previše jaka bez pauze. U poduzetništvu je briga o sebi jednako važna kao i briga o poslu. Jer bez tebe – nema ni biznisa.
